こんばんは！
子どもたちと連日暑い水遊びで
日焼けしてボロボロな41歳
のんきママです。
最近はコロナの漫画メインなので
切迫早産で退院後の体重管理についてのブログ書いてみます
36週は過ぎたあたりのお話です
来週はNSTと助産師さんとの面談があるので
増えてしまった1キロを取り戻したい（笑）
せめて、増やさないようにしたいと思います💦
36wは過ぎたけれども
まだ自宅安静中の為
歩くとかでカロリー消費は望めません(ó﹏ò｡)
やはり、食べる内容と量で調整していくしかありません💦
実は、二人目の妊活の為に糖質ダイエットしました。
でも、極端な等質オフに走り8キロ痩せたのに
体力は落ち、抜け毛は増え
ご飯を戻した途端リバウンド（笑）
そして、妊娠発覚‼️
ぽっちゃりさんの妊娠は+5キロと言われています💦
今の時点で+4キロ💦
頑張ってはいますが、気を抜くとあっという間に増えそうです💦
一人目の妊娠は+16キロでとても難産でした
（プチぽっちゃりからの）
自宅安静で、妊娠後期に5キロ増やしてしまい大変なことに(ó﹏ò｡)
というわけで、今は緩い糖質制限しています。
【朝食】
野菜ジュース
カスピ海ヨーグルト（プレーン）
↑便秘予防
フルーツ少量（ある時）
温かいお茶
今日はルイボスティーです。
チチカカのポットかわいいので、好きですが
注ぐときにとてもこぼれます（笑）
【お昼】
好きなもの
お昼は我慢しないで、好きなもの食べます。
しかし、ここで食べすぎると結局体重増えます（笑）
【夜】
野菜、タンパク質多め、炭水化物は少なめ
基本的に夜は納豆食べてます。
あとは、肉やお魚、豆腐にサラダ、キムチなど発酵
食品も食べるようにしています。
最近はお腹空いちゃって、少しだけ白米や雑穀米を
食べるときもあります。
あとは、お腹空いたらゆで卵‼️
これはお腹が満たされます！！
でも、ストレスも良くないですから
時には食べてもいいと思います☺
※私は栄養士さんでも何でもないので、ご参考までに。。。
毎日ちゃんと体重計に乗っていれば
きっと大丈夫
日々の微調整でなんとかなるはず（と、自分に言い聞かせています（笑））
産後はたくさん食べたーい（笑）とか妄想しています。←コラ！
産前に痩せていれば、
こんなことにはならなかったのにと
時々後悔しますが
仕方ありません（笑）
それでは、最後までお読み頂きありがとうございます!
のんきママ
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